18 September 2015

Cara Membentuk Perut Sixpack Dengan Mudah Tanpa Alat

Cara Membentuk Perut Sixpack Dengan Mudah Tanpa Alat - Membentuk perut sixpack merupakan keinginan hampir semua pria. Pasalnya dengan bentuk perut yang atletis seperti ini akan membuat penampilan kita terlihat macho dan gagah. Selain itu membuat perut sixpack merupakan usaha kita untuk menjaga kesehatan tubuh kita.

Cara Membentuk Perut Sixpack Dengan Mudah Tanpa Alat

Seperti halnya cara merawat wajah yang berminyak, ada banyak cara untuk membentuk perut sixpack mulai dari gym, fitness, hingga mengatur pola makan untuk menciptakan bentuk perut yang atletis. Nah, kali ini kita akan mencoba cara bentuk perut sixpack hanya dengan 5 menit perhari. Cara ini selain ampuh untuk membentuk perut juga ampuh sebagai cara mengecilkan perut secara alami.

Cara Membentuk Perut Sixpack

Bicycle Crunch
Cara Membentuk Perut Sixpack Dengan Mudah Tanpa Alat

Cara bentuk perut sixpack dengan bicycle crunch :
  1. Awali dengan berbaringlah lurus telentang di lantai
  2. Tangan di belakang kepala
  3. Tekuk kaki kiri dan kanan bergantian seperti sedang mengayuh sepeda
  4. Kepala dan bagian tubuh atas diangkat sedikit
  5. Arahkan siku tangan kanan ke lutut kiri secara bergantian
  6. Lihat gambar diatas agar lebih jelas dan lakukanlah selama 30 detik

Mountain Climber
Cara Membentuk Perut Sixpack Dengan Mudah Tanpa Alat

Langkah-langkah membentuk perut sixpack dengan mountain climber :
  1. Posisikan tubuh seperti gerakan Push-up namun kedua telapak tangan sedikit lebih lebar dari bahu.
  2. Tekuk kaki kanan kedepan sedangkan kaki kiri lurus kebelakang secara bergantian.
  3. Tukar posisi kaki kiri dan kanan dengan cepat selama 30 detik

Spiderman Push-Up
Cara Membentuk Perut Sixpack Dengan Mudah Tanpa Alat

Bentuk perut sixpack dengan spiderman push-up:
  1. Posisikan tubuh seperti latihan mountain climber sehingga beban tubuh bertumpu di kedua telapak tangan
  2. Tarik lutut kiri hingga kesiku tangan kiri
  3. Kembali keposisi awal dan ganti dengan kaki kanan.
  4. Lakukan seperti gambar diatas selama 30 detik
Latihan lainnya yang kamu butuhkan seperti :
  1. Cara meninggikan badan secara alami
  2. Cara mengecilkan paha dan betis secara alami


Plank
Cara Membentuk Perut Sixpack Dengan Mudah Tanpa Alat

Langkah-langkah melakukannya :
  1. Untuk memulai latihan plank maka ambil posisi tubuh seperti push-up namun kedua tangan ditekuk dan ujung tangan pada posisi yang hampir menyatu
  2. Pada posisi ini beban tubuh bertumpu pada kedua siku hingga lengan atas
  3. Kedua kaki lurus ke belakang
  4. Kontraksikan otot perut selama 30 detik

Jackknife Sit-up
Cara Membentuk Perut Sixpack Dengan Mudah Tanpa Alat

Cara melakukan jackknife sit-up agar perut sixpack :
  1. Awali dengan berbaring lurus pada lantai atau matras
  2. Letakkan lengan lurus keatas di belakang kepala dan kaki lurus
  3. Tarik nafas dan angkat pinggang sambil mengangakat kedua tangan beserta kedua kaki hingga tangan dan kaki bertemu di atas
  4. Buang nafas dan kembali ke posisi awal
  5. Lakukan jackknife site-up selama 30 detik
Cara membentuk perut sixpack diatas sangat mudah dan dapat dilakukan secara rutin setiap hari. Agar hasilnya lebih maksimal kamu bisa mengkonsumsi suplemen kaya protein dan pola makan yang teratur.

Jika selama latihan pinggang kamu sakit maka kamu bisa mencoba obat sakit pinggang secara alami ataupun obat sakit pinggang di apotik.

Cara Membentuk Perut Sixpack Dengan Mudah Tanpa Alat Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Renton Code

0 comments:

Posting Komentar